Kurs-ABC für unser Wohlfit-Programm

"All in one"-Gymnastik

Übungen für jede Muskelgruppe und jedermann im Stehen, Sitzen oder auf der Matte, mit oder ohne Geräte.

Aqua-Fit-Wassergymnastik

Wir starten mit einem Ganzköpertraining mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Aqua-Handschuhe, Hanteln in den Tag. Dabei werden Armen, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden gesteigert und die Entspannung gefördert.

Aromameditation

Die geführte Meditation wir mit zum Thema passenden Düften begleitet. Diese verstärken das Erleben der Meditation und Entspannung. 

Bauch-Beine-Po

Spezielle Kräftigungsübungen für die "Problemzonen" - wir machen Ihren Körper fit.

Durchatmen

Stress und Alltagshektik lassen den Atem zu schnell oder zu flach werden. Leichte, sanfte Bewegungsübungen (Asanas) helfen Ihnen dabei Ihren Atem wieder gleichmäßig fließen zu lassen. Eine tiefe, ruhige Atmung kann Energieblockaden lösen und Sie fühlen sich ausgeglichener. 

E-Bike-Tour 

Gemeinsam mit unserem E-Bike-Guide treten Sie in die Pedale und erleben den Nationalpark auf 1025m mit einer geführten Tour auf dem Zweirad.

Faszien-Jogging 

Langsames, federndes Slow-Jogging mit verschiedenen Bewegungsübungen zwischendurch um den ganzen Körper zu lockern und aufzurichten. Die Faszien-Ketten entspannen sich und werden über ihre "Stoßdämpferfunktion" wieder neu aktiviert. 

Faszien-Training

Schnellere Regeneration, Steigerung der Leistungsfähigkeit und ein geringeres Verletzungsrisiko - das sind gleich drei Gründe sich mit der Faszienrolle zu befassen. 

Faszien-Training im 34 Grad warmen Therapiebecken 

Im 34 Grad warmen Wasser führen wir langsame, dehnende Bewegungen aus, die Verspanungen und Verklebungen im Gewebe lösen können. Rotationen, Streckungen, Entspannungsübungen senken den Muskeltonus. Nach dem Training fühlt sich die Muskulatur locker und durchwärmt an.

Flexi-Bar

Eine schwingende Fiberglas-Stange trainiert durch Schwingungen Rücken, Bauch, Beine und Po. Vor allem tiefer liegende Muskeln sollen damit gefördert werden und zur Straffung des Körpers beitragen. 

Fitnesswalk

Beim Fitness-Walk geht es vorwiegend um die Bewegung an de frischen Luft. Leichtes Laufen mit eventuell kurzen Joggingfrequenzen. Anschließend folgen Dehnungen sowie Kniebeugen, Liegestützen oder kleinere Bauchübungen auf den Ruhebänken vor Ort. Der Walk endet mit einer Entspannungsphase. 

Frühlingsfit

Fitnesstraining zum Stärken der Muskelkraft, der Koordination und des Gleichgewichts. Für Alle die fit über den Sommer kommen wollen, sei es auf Skiern oder zu Fuß. 

Ganzkörper-Stabilisation

Trainieren die Tiefenmuskulatur und verbessern die Haltung und Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Geräte-Zirkel

Ausdauer = Zeit = Intensität 
Durch Ausdauer wird der Körper gekräftigt. Wir erstellen mit Ihnen gemeinsam ein Trainingsplan. 

Gesundheitsparcour

Ein Parcour der Kraft, Ausdauer und Koordination stärkt. 

Hui Chun Gong

Gehört zu den chinesischen Bewegungsformen Qi Gong und aktiviert den Energiefluss und den Stoffwechsel und wirkt beruhigend auf das Nervensystem. 

Koordination

Kräftigung der Muskulatur durch Bewegungsübungen. Im Training werden die Zusammenarbeit einzelner Gelenke- und Muskelgruppen geübt.

Körperreise

Eine angeleitete meditative und entspannende Reise durch den Körper

Körperwahrnehmung

Durch gezielte Entspannungsübungen und Achtsamkeitstraining schulen wir die Fähigkeiten zur Körperwahrnehmung. Bei diesen Übungen möchten wir den Versuch starten mit der beschleunigten Taktung unseres Alltags mitzuhalten. 

Leichte Gymnastik

Übungen für jede Muskelgruppe und jedermann. 

Nordic-Walking

Eine Ausdauersportart bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken unterstützt wird. Unser Nordic-Walking Guide Stephan gibt Ihnen eine Anleitung und Techniktipps zur Unterstützung. 

Pilates

Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. 

Physiomove

Funktionelles Training auf dem Physioblock. 

Progressive Muskelentspannung

Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. 

Schneeschuh-Wanderung

Genießen Sie eine geführte Wanderung mit Schneeschuhen durch die malerische Landschaft des Nationalparks. Sie bringt nicht nur den Kreislauf sanft in Schwung sondern liefert unvergessliche Bilder. 

Smovey-Training

Smovey ist eine außergewöhnliches Gesundheits-/ Fitness- und Therapiegerät. Durch Smovey erlangt man ein völlig neues Lebensgefühl. Bewegungsspaß im Zusammenspiel mit Genuss und Lust kommen hierbei auch nicht zu kurz. Durch seine freilaufenden Stahlkugeln und den dadurch enstehenden Vibrationen bringt es auf vielfältigste Weise Schwung ins Leben von Jung und Alt.

Stretch & Relax

Gezielte Dehnübungen für den ganzen Körper, um Muskelverkürzungen vorzubeugen und die Muskulatur geschmeidig zu halten. Entspannungselemente runden diesen Kurs ab.

Sturzprophylaxe

Kräftigung der Muskulatur durch Gleichgewichts- und Bewegungsübungen.
 

Übungen aus der Feldenkrais-Methode

Die Feldenkrais-Methode beruht auf der genauen Wahrnehmung und bewussten Analyse der eigenen Bewegungsmuster. Durch die Anwendung dieser Methode können sämtliche Bewegungsabläufe, die man im Alltag benötigt, optimiert werden. Ziel ist es, nicht nur vorgegebene Bewegungen perfekt nachzuahmen, sondern für sich selbst zu erspüren wie sich diese Bewegungen am angenehmsten und leichtesten anfühlen. 

Wald-aktiv

Bewusste aktive Ganzkörperbewegungen in gesunder Schwarzwaldluft erleben. In angepasster Outdoor-Kleidung wir unter geschulter Anleitung in der Natur Ihre Muskulatur gestärkt und Ihre Gelenke mobilisiert. Zum Abschluss folgen Dehnübungen.  

Wander-Tour geführt

Erleben Sie mit unserem Wanderguide die malerische Landschaft in 1025m über dem Alltag bei einer geführten Tour durch den Nationalpark.

Wirbelsäulengymnastik

Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen um Rückenproblemen vorzubeugen. Zusätzlich geben wir Ihnen Ratschläge für zu Hause.

XCO-Training

Der XCO-Trainer ist eine 26 cm lange Aluminiumröhre, die zu zwei Drittel mit losem Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung, den sogenannten XCO-Effekt. Dieser Effekt trainiert nicht nur die Muskeln, sondern erreicht die tieferliegenden Muskelareale, Bänder, Gelenke und regt das Wachstum des Bindegewebes an. XCOs sind leicht und sehr einfach anzuwenden. Wir zeigen Ihnen wie es geht. 

Yoga

Ein Körpertraining, mit dem Balance zwischen körperlichem und seelischem Wohlbefinden erreicht werden soll. Sanfte Körperstellungen (Asanas), in Verbindung mit Atemübungen (Pranajama). Das wirkt sich beruhigend auf das Nervensystem aus, hält die Gelenke beweglich, tut dem Rücken und der Haltung gut und vermittelt eine positive Lebenseinstellung.

Yoga Nidra 

Eine Yoga-Technik zum Erreichen tieferer Bewusstseinschichten. Durch die völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden.

Yoga-Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine Yoga-Übung für sich. Diese besteht aus 12 Körperübungen, welche als eine dynamische Übungsfolge mehrmals wiederholt werden. Es werden alle Muskeln des Körpers gestärkt und gedehnt.